要克服科目三考试的紧张情绪，可以尝试以下方法：充分练习熟悉操作，提前熟悉考试路线和流程；考前保证充足睡眠，避免疲劳应考；进行深呼吸或正面心理暗示来缓解焦虑；将安全员视为普通乘客，减少心理压力；专注操作细节而非结果，按平时训练步骤完成项目；允许自己犯错，保持冷静应对突发情况，适度紧张有助于集中注意力，但过度焦虑会影响发挥，可通过模拟考试增强信心，以平稳心态面对实际考核。
考驾照时，科目三往往是让人最紧张的一环，面对实际道路驾驶，不少学员容易心慌手抖，甚至因为紧张导致操作失误，只要掌握正确的方法，科三完全可以轻松应对。
熟悉考试流程，做到心中有数
紧张往往源于未知，提前了解科三的考试项目和评分标准，能有效减少焦虑，可以找教练要一份考试路线图，或者在训练时多注意考试路线的标志和信号灯位置，熟悉每一个细节，比如起步前的检查、变道时的观察、靠边停车的距离等，这样考试时就不会因为突发情况而慌乱。
多练习，形成肌肉记忆
驾驶技术熟练后，很多操作会变成下意识的反应，建议在训练时多模拟考试场景，比如严格按照考试标准完成灯光模拟、起步、加减档等动作，练得越多，身体记忆越强，考试时就不会因为紧张而忘记步骤。
调整心态，把考试当训练
很多学员一上考场就心跳加速，甚至手抖脚软，这时候可以深呼吸几次，告诉自己：“这只是一次普通的练习。”考试时，尽量把安全员当成教练，把考试车当成训练车，心态放松后，操作自然会流畅很多。
提前适应考试环境
如果条件允许，可以在考试前去考场实地看看，熟悉环境，有些驾校会提供模拟考试服务，尽量参加，提前感受考试氛围，适应考试车的操作感，这样真正考试时，就不会因为陌生感而紧张。
注意细节，避免低级错误
科三的扣分点往往是一些小细节，比如转向灯没打够3秒、起步没观察后视镜等，考试时，可以默念操作步骤，一灯二镜三方向”，确保每个动作都做到位，只要细节不丢分，通过率会大大提高。
保证充足的休息
考试前一晚一定要睡好，避免熬夜，疲劳会影响反应速度和判断力，容易在考试时出错，如果实在睡不着，可以听点轻音乐放松心情，或者做几分钟深呼吸帮助入眠。
科三并不可怕，紧张大多是因为准备不足或心理压力过大，只要平时认真练习，考试时保持冷静，按照平时训练的方式操作，顺利通过并不难，考官不是来刁难你的，他们的职责是确保每位考生具备安全驾驶的能力，放平心态，稳稳开好每一步,驾照就在眼前。
